Ik verveel mij. Wat kan ik doen thuis?

Je vervelen kan een héél lastig gevoel zijn. Zeker als je ook nog eens boos wordt omdat je je verveelt. Want dan raak je extra gefrustreerd.

Da’s vervelend. Hoe raak je van dat lastige gevoel af?

STAP 1: weg met frustraties

Snelle tips om frustratie te verminderen

Beloof dat je minstens 1 van deze tips écht gaat doen. Een lijstje lezen helpt niet. Scrollen helpt niet. Je moet iets (kleins) doen. ACTIE!

  1. Ga naar de keuken. Pak een glas. Draai de kraan open. Vul het glas. En drink het leeg. Hèhè.
  2. Zet het raam open of ga even naar buiten. Adem de lucht in alsof het de beste lucht ooit is.
  3. Kijk rond zoals een baby rondkijkt. Beweeg je ogen naar alle kanten! Kijk om de paar seconden naar iets anders (in plaats van naar één punt/scherm te staren). Draai je hoofd. Voel je hoe je een klein beetje vrolijker of losser wordt in je hoofd?
  4. Doe een koprol of een handstand. Ga in een houding zitten of liggen die je nog nooit gedaan hebt. Speel Twister met jezelf. Doe yoga. Beweeg!
  5. Masseer je oren. Of je voeten. Of je schedel.
  6. Zeg: "Ik geef mij over!" En laat je vallen op je bed. Herhaal tot je het écht meent.
  7. Denk terug aan een moment waarop je hard gelachen hebt. Wat gebeurde er precies? Wie was erbij? Wat voelde je in je lichaam?
  8. Bouw een mini feestje. Zet je koptelefoon op, steek je oortjes in. Druk op play en zing luidkeels mee. Dans op je bed. In de keuken. Op toilet.

Helpt één van deze tips jou? Schrijf die tip op en plak hem tegen de muur. Of zet hem in je telefoon. Of teken hem op een briefje, en steek dat in je jaszak.

Dit is je anti-frustratie-reddingsboei voor de volgende keer.

STAP 2: bring it on!

Voel je je al een beetje minder vervelend? Misschien ontdek je dan wat je wél kunt doen.

Onthoud: niet eindeloos lijstjes lezen of scrollen, maar iets kiezen en ACTIE!

Heb je zin in…

Babbelen?

  • Word Babbelbuddy. Jeugdorganisatie Tumult matcht jongeren die nieuw zijn in België en graag Nederlands willen oefenen met jongeren die Nederlands als moedertaal hebben. Wil jij graag babbelen om je Nederlands te oefenen? Of om iemand te helpen met oefenen?
  • Via Houseparty kun je met 8 vrienden een virtueel feest houden! Zet een muziekje op, neem een drankje, speel een spel. Je kunt de app downloaden op je gsm of laptop!
  • Eerder zin om te chillen met je vrienden? Kijk dan samen een film via Netflix Party.
  • Het weer begint terug mooier te worden en jullie mogen met z’n viertjes buitenkomen. Ga picknicken, badmintonnen, fietsen. Hou een achterwaartse wandeling. Ga naar buiten!

Creatief zijn/experimenteren?

  • Redopapers deelt enkele superleuke knutseltutorials om te maken met oud papier.
  • Leer hoe je Stitch, Elsa en andere Disney-personages tekent op YouTube. Het zijn de echte Disney-illustratoren die je laten zien hoe zij het doen.
  • Technopolis deelt experimenten om thuis te proberen, zoals hoe je een ballon doorprikt zonder hem te doen ontploffen
  • In de Voorraadkast van Villa Basta vind je creatieve tutorials. Van stopmotionvideo's maken tot muziek producen. Het kan allemaal!
  • Via TikTok kun je nog veel meer inspiratie opdoen: je eigen juwelen, kaarsenhouders, potjes maken met klei. Broek te groot? Leer hoe je hem op een gemakkelijke manier zélf kan innemen.
  • In de koka-corona-thuis-doe-boekjes van chiro Koka vind je verschillende tips om creatief bezig te zijn: recepten, tekeningen, liedjes..

Muziek?

Schrijven?

  • Schrijf je gedachten op in het lockdown dagboek van WAT WAT en Chrostin.
  • Deel een vraag of verhaal op het forum van Awel of laat een reactie achter op het bericht van iemand anders.
  • Leer je eigen rapteksten schrijven met slampoet Petit Jean. Of volg de workshop Rap en roer met Fatih & Wietse en van Graffiti vzw.
  • Op de site van Famileo kan je samen met je hele gezin een familiekrant maken voor je grootouders. Jullie uploaden samen foto's en schrijven er tekstjes bij. Alles wordt automatisch geprint tot een papieren krantje dat wordt opgestuurd naar je oma en opa.

Gamen?

  • Speel de gratis game Silver op je smartphone of tablet. Je volgt 4 personages tijdens hun bezoek aan het Silver festival. Doorheen het festival bepaal jij hoe ze zich voelen en reageren. Je zorgt dus voor een topdag of een flopdag!
  • Speel online game Lockdown Minds. In deze game zit je net op kot wanneer de lockdown afgekondigd wordt. Door je kotgenoten te helpen leer je al spelenderwijs hoe je kan omgaan met moeilijke momenten, stress, angsten en taboes.
  • Schrijf je in bij een online jeugdbeweging! Doe mee met hun virtuele activiteiten, leer nieuwe mensen kennen.
  • Heb je een pak kaarten? Daar kun je meer dan 100 solospelletjes mee spelen! Kijk wat je er allemaal mee kunt spelen via de site van Stay and Play.

Tot rust komen?

  • Rode Neuzen Dag en Safety First houden een That's Meditation Challenge. 8 weken lang élke dag mediteren met Smos en co.
  • Het zijn rare tijden en het is heel normaal als je je soms onrustig voelt. Iedereen OK maakte daarom een online interventietool die je kan helpen om kalmer te worden.

Luisteren?

Ooit al naar een podcast geluisterd? Er bestaan er heel veel! Op Spotify kan je gratis duizenden podcasts vinden in alle talen.

  • In de podcastreeks “Warme William Luistert” hoor je verrassend herkenbare verhalen van inspirerende gasten. Leren surfen op de golven van het leven doe je met vanaf nu met je oortjes in!
  • Ben je 16+ en geïnteresseerd in true crime? Luister dan naar de podcast van De Volksjury. Silke en Laura vertellen op een luchtige en leuke manier over de spannendste en meest mysterieuze moorden en verdwijningen.. Beschikbaar via Spotify, Soundcloud of iTunes.

Evenementen?

  • Check de tips van UiTX.be en op YouTube kan je natuurlijk nog heel wat andere optredens vinden. Of misschien geeft je favoriete artiest in deze tijden wel een optreden via Twitch, Instagram of een ander kanaal?
  • Mis je live concerten? Concertzaal AB zwiert concerten van vroeger op YouTube.
  • Bezoek een museum online.

Heb je het ook lastig door corona?

Heb je het ook lastig door de corona-maatregelen? Probeer een van deze tips.

FOTO: Wes Hicks

Nood aan een babbel?

Praat erover