Hoe blijf ik gezond op reis?

Als je reist, kan je door weinig slaap, veel inspanning of het warme weer vatbaarder zijn voor ziektekiemen in eten of zelfs drinkwater. Als je lang op reis gaat, kan je het beste je weerstand opbouwen door je lichaam te laten wennen aan de lokale bacteriën. Op een korte reis ben je beter voorzichtig en vermijd je liever de ziekteverwekkers:

  • zorg voor voldoende rust
  • was je handen regelmatig met zeep
  • eet gekookte of gebakken groenten
  • schil je fruit voor je het opeet
  • vermijd (kraantjes-)water dat ongezuiverd is
  • let ook op de netheid van de plaatsen waar je eten koopt

Omdat je op reis niet altijd een goed uitgeruste apotheek vindt, is het goed om zelf een kleine of grotere reisapotheek mee te nemen. Daarbij ga je uit van wat je thuis soms nodig hebt. Probeer ook te weten te komen wat op je bestemming moeilijk te vinden is. Soms zijn heel eenvoudige zaken zoals oordopjes of muggenmelk maar erg moeilijk te vinden.

Zonnemelk is een must: op reis ben je vaak buiten en de zon is hopelijk ook van de partij. Vreemd genoeg is zonnemelk niet overal te krijgen. Een reisapotheek bevat best pleisters, steriel gaas, ontsmettingsmiddel, zalf tegen insectenbeten, een pijnstillend middel, condooms… Tijdens een trekking kan je beter een echte EHBO-kit meenemen.

Reis je naar een verre bestemming? Dan heb je mogelijk vaccinaties (inentingen) nodig of specifieke geneesmiddelen tegen bijvoorbeeld malaria. Soms is een vaccinatie zelfs verplicht! Neem geen risico.

Als je na je reis ziek wordt, informeer dan bij je arts. Tot maanden na je thuiskomst kan er een verband bestaan tussen sommige symptomen en je reis.

Wanneer je onbeschermde seks hebt gehad, neem je bij thuiskomst best zo snel mogelijk contact op met je huisarts. Ook als je geen klachten hebt.

Gezond op reis

Het tropisch instituut in Antwerpen geeft hele goeie informatie over alle gezondheidsrisico's per land. Volg hun advies op en als je echt ver reist, praat daar dan ook eens over met je huisarts of bezoek een reiskliniek in je buurt.