Help! Ik ben een uitsteller!

Je stelt altijd maar opdrachten uit, maar wil daar iets aan doen. Ga op onderzoek uit en stel jezelf de volgende vraag:

Waarom stel je opdrachten uit?

Optie A: je ziet het nut van de opdracht niet.

Daarom ben je niet gemotiveerd om de taak te maken. Jij hebt een doel nodig waar je naartoe kan werken.

Optie B: je bent te perfectionistisch.

Je wil de opdracht foutloos doen. Je bent bang voor slechte punten en voor de reactie van wie je beoordeelt. Daarom durf je niet aan de taak te beginnen.

Tips om uitstelgedrag aan te pakken:

  • Begin er gewoon aan! Beslis om 5 minuten te werken aan je opdracht. Daarna mag je eventueel stoppen.
  • Maak de berg kleiner. Moet je aan een heel grote taak werken? Deel ze dan op in kleine stukken. Denk alleen aan de kleine stukjes die je moet doen, niet aan de hele hoop.
  • Beloon jezelf. Zet een doel. Haal je dat doel? Geef jezelf dan een beloning. Kies iets wat je echt leuk vindt!
  • Leg de lat lager. Geen resultaat is perfect, niemand is foutloos. Dat is geen schande. Alleen uit fouten kan je leren.
  • Zoek een bondgenoot. Vraag een vriend om samen te werken aan je taak. Dat is sowieso al leuker.

Meer hulp nodig?

Zoek uit of je school een cursus organiseert om uitstelgedrag uit te pakken. Schrijf je in en ontdek zo dat je niet de enige uitsteller bent.