Ben ik verslaafd aan TikTok of andere sociale media?

Het kan zijn dat jij of mensen rondom jou urenlang scrollen op Instagram, TikTok of YouTube. Maar dat betekent niet dat je verslaafd bent. 

'Verslaafd' wil zeggen dat je volledig afhankelijk bent van iets. Bijvoorbeeld: bijna nooit meer willen slapen of eten, omdat je liever op sociale media zit.

Hoe kan ik minder op sociale media zitten?

Heb je het gevoel dat je een probleem hebt met socialemediagebruik? Contacteer dan de Druglijn. Zij luisteren naar je verhaal. 

Je kan ook de volgende tips gebruiken:

• Ga niet naar bed met je smartphone.
• Zet de apps die je veel gebruikt niet op je beginscherm.
• Zet je meldingen uit en kijk enkel als je daar zin in en tijd voor hebt.
• Stel de modus ‘Niet storen’ in vanaf een bepaald uur.
• Ontvolg mensen die je toch niet zo interessant of leuk vindt.
• Stel een tijdslimiet in voor je sociale media gebruik.
• Zet je beeldscherm op zwart-wit. Zo worden bepaalde apps minder aantrekkelijk. 
• Maak een lijst van activiteiten die je kan doen zonder schermen. 
• Ben je samen met vrienden of familie? Leg de smartphones aan de kant.

Hoe komt het dat ik soms te veel op sociale media zit?

• Door meldingen die je aandacht trekken.
• Door het algoritme dat je graag zo lang mogelijk verder laat scrollen.
• Door het gevoel iets te zullen missen als je offline bent.
• Door het gevoel altijd bereikbaar te moeten zijn.
• Om contact te hebben met vrienden.
• Uit verveling.

Zie ook

• Hoe kan ik sociale media leuker maken?
• Ik voel me onzeker over mijn lichaam door sociale media. Wat nu?
• Hoe kan ik TikTok veilig en leuk gebruiken?