Een vriend of vriendin denkt aan zelfmoord. Wat kan ik doen?

Je wil je vriend of vriendin die het moeilijk heeft helpen, maar je weet niet hoe. Ontdek hier wat je kan doen om iemand met zelfmoordgedachten te helpen.

Luister

Luister en laat weten dat je er bent. Wees begripvol en neem zelfmoordgedachten serieus.

Weet je niet wat je moet zeggen of hoe je moet reageren? Dat is oké. Je vriendin of vriend verwacht geen oplossing van jou. Er gewoon zijn voor iemand betekent al heel veel.

Praat

Wees niet bang om over zelfmoord te praten. Je brengt er niemand mee op ideeën en je zal iemand die aan zelfmoord denkt er niet mee choqueren. Door je bezorgdheid te uiten toon je dat erover gepraat mag worden.

Vind hulp

Beloof niet dat je er met niemand over zal praten. Want als je je echt zorgen maakt, moet je hulp zoeken.

• Spreek een volwassene aan als je het gevoel hebt dat jullie er samen niet uitraken. Bijvoorbeeld een ouder, leerkracht of hulpverlener.
• Praat je vriend(in) liever anoniem? Dan kan die gratis chatten of bellen met een hulplijn zoals Zelfmoordlijn 1813 of Awel .
• Toon Spark aan je vriend(in). Spark is een gratis app voor jongeren om met zelfmoordgedachten te leren omgaan.

Houd contact

Ook nadat je aangemoedigd hebt om hulp te zoeken. Je aanwezigheid kan helpen om zich minder alleen te voelen en vol te houden.

Zoek steun voor jezelf

Dit is ook voor jou moeilijk. Blijf er niet alleen mee zitten en zoek zelf steun bij iemand die je vertrouwt. Ook jij kan anoniem terecht bij Zelfmoordlijn 1813 of Awel.

Je bent niet verantwoordelijk voor wat iemand anders doet. Jij kan alleen helpen binnen je eigen mogelijkheden. De andere persoon kiest zelf wat die doet met de hulp.