Hoe ga ik verder na een zelfmoordpoging?

Zag je geen uitweg meer? Leek zelfmoord voor jou op dat moment de enige oplossing? Ondernam je een zelfmoordpoging? Je bent niet alleen, andere jongeren hebben dat ook meegemaakt.

Maar hoe pik je de draad terug op na een zelfmoordpoging?

Geef jezelf tijd

Misschien schaam je je om wat er gebeurd is. Of vind je het moeilijk om verder te gaan met je leven en weet je niet waar je moet beginnen. Dat is normaal. Plan je leven weer stap voor stap.

Leer jezelf beter kennen

De ene dag is lastiger dan de andere. Er kunnen nog moeilijke dagen zijn waarop je opnieuw aan zelfmoord denkt. Leer je gevoelens goed kennen. Zo herken je de signalen dat het niet goed gaat en kan je op tijd hulp zoeken. Een safety plan kan je helpen om voorbereid te zijn op een eventuele nieuwe crisis.

Simon vertelt hoe hij aan de slag ging met een safety plan.

Zoek steun

Je staat er niet alleen voor. Zoek steun bij mensen in je omgeving die je vertrouwt. Praten met anderen kan opluchten. Maar misschien ben je net als Rani bang voor negatieve reacties?

Hoe omgaan met reacties van anderen?

  • Deel je zorgen met mensen die je vertrouwt. Bijvoorbeeld je ouders, een goede vriendin of een leerkracht waar je een goede band mee hebt.
  • Vertel mensen die je vertrouwt hoe ze je kunnen steunen. Geef aan wat je van hen verwacht.

Hilde vertelt hoe ze steun vond bij een tante en Tom kon terecht bij zijn vrienden.

Wat als je bij niemand terecht kan?

Maar ook als je niet meteen iemand kent bij wie je terecht kan of wil, kan je steun vinden. Shana vertelt hoe ze steun vond bij haar hond in de moeilijke periode na haar zelfmoordpoging.

Praat je liever niet met bekenden? Je kan ook terecht een hulpverlener. Bijvoorbeeld je huisarts, psycholoog of psychiater. Of neem contact op met de Zelfmoordlijn waar je op elk moment van de dag gratis en anoniem terecht kan.

Glenn vertelt hoe hij steun vond bij een psycholoog.

Terug naar school

De eerste schooldag na je zelfmoordpoging. Een moeilijk moment. Wat vertel je tegen je vrienden? Wat als een leerkracht vraagt waar je was de voorbije dagen? Hoe ga je om met vragen of roddels op school? Selda vertelt hoe het voor haar was om na haar zelfmoordpoging terug naar school te gaan.

Meer lezen?

De website en app van On Track Again tonen wat je kan doen om terug op weg te geraken na een zelfmoordpoging.

FOTO: Mbalimbali