Hoe ga ik verder na een zelfmoordpoging?

Zag je geen uitweg meer? Dacht je aan zelfmoord als een oplossing voor jouw probleem? Je bent niet alleen, andere jongeren hebben dat ook meegemaakt. Hoe pik je de draad terug op na een zelfmoordpoging?

Geef jezelf tijd

Misschien schaam je je om wat er gebeurd is. Of vind je het moeilijk om verder te gaan met je leven en weet je niet waar je moet beginnen. Dat is normaal. Plan je leven weer stap voor stap. Laat je helpen.

Leer jezelf beter kennen

De ene dag is lastiger dan de andere. Er kunnen nog moeilijke dagen zijn waarop je opnieuw aan zelfmoord denkt. Leer je gevoelens goed kennen. Zo herken je de signalen dat het niet goed gaat en kan je op tijd hulp zoeken. Een safety plan kan je helpen om voorbereid te zijn op een eventuele nieuwe crisis.

Praat

  • Vertel mensen die je vertrouwt hoe ze je kunnen steunen. Bijvoorbeeld ouders, vrienden, leerkrachten...
  • Deel je zorgen met mensen die je vertrouwt.
  • Praat je liever niet met bekenden? Praat met een hulpverlener. Bijvoorbeeld je huisarts, psycholoog of psychiater. Of neem contact op met de Zelfmoordlijn waar je op elk moment van de dag gratis en anoniem terecht kan.

De website en app van On Track Again tonen wat je kan doen om terug op weg te geraken.