Moet je meer dan een liter water per dag drinken?
Nee hoor, dat is een aanbeveling en geen verplichting. Je drinkt wel best voldoende water doorheen de dag water om grote dorst te vermijden. Krijg je toch dorst? Hoog tijd om terug water te drinken.
Hoe weet ik of ik voldoende drink?
Als je twijfelt of je voldoende drinkt kan je na een plasbeurt eens kijken in het toilet. Welke kleur heeft je urine?
- Doorzichtig of lichtgeel? Dan drink je genoeg.
- Donkergeel? Dan drink je best wat meer.
Soms moet je meer drinken dan normaal. Bijvoorbeeld als het warm weer is of als je veel bewogen hebt. Dan heeft je lichaam meer vocht nodig.
Wat drink ik best?
Je drinkt het best gewoon (kraan)water want dat helpt het beste tegen de dorst.
Even geen zin in gewoon water?
Probeer dan:
- Thee of koffie, maar let op met suiker of andere zoetstoffen
- Water met een smaakje
- Fruitsap
- Soep
- Groentesap
- Melkdranken en dranken op basis van peulvruchten, noten, granen en zaden, zoals sojamelk of havermelk (ongezoet)
Frisdranken en sportdranken drink je best zo weinig mogelijk. Ook de light- en suikervrije versies drink je best niet te vaak: ze zijn niet goed voor je tanden en er zitten zoetstoffen in.
Ik wil graag meer water drinken: hoe begin ik eraan?
Je kan een actieplan maken om meer water te drinken op mijn.gezondleven.be: daar krijg je concrete tips die werken voor jou.