Maken sociale media mij ongelukkig?

In het kort

Het is niet zo simpel. Het hangt er vanaf wat je bekijkt en doet, wat jouw situatie is en wie je bent. Positieve content en sociaal contact hebben meestal een goede invloed. Negatieve content kan je somber maken.

Door Mediawijs

Op deze pagina

Zo simpel is het niet. Soms denken mensen dat je ongelukkig wordt als je te lang achter het scherm van je gsm zit. Maar onderzoekers hebben gezien dat ook veel andere dingen een invloed hebben:

Wat je bekijkt
Wat je online doet
In welke situatie je zit
Wie je bent als persoon

Je schermtijd zelf heeft dus maar een kleine invloed op hoe je je voelt.

En online zijn kan trouwens ook net een goede invloed hebben! Bijvoorbeeld:

helpen ontdekken wie je bent
info geven
de weg wijzen naar hulp
een creatieve uitlaatklep geven

Wanneer geven sociale media een goed gevoel?

Als je positieve content bekijkt

Door positieve content kan je een beter gevoel geven en nieuwe dingen leren. Het kan je ook helpen om gezonde keuzes te maken.

Bijvoorbeeld: inspirerende of leerzame video’s

Als je contact hebt met je vrienden

Sociaal contact online heeft meestal een positief effect. Contact met je vrienden uit het echte leven zorgt er vaak voor dat je gelukkiger bent en je je minder alleen voelt.

Online contact helpt je:

vriendschappen te onderhouden
nieuwe vrienden te maken
steun te vinden

Let op, online contact heeft ook risico’s. Bijvoorbeeld:

Wanneer geven sociale media een slecht gevoel?

Als je negatieve content bekijkt

Negatieve content kan je onzeker of somber maken. Het kan ook slecht gedrag normaler doen lijken.

Bijvoorbeeld: filmpjes van geweld, haat of ongezonde gewoontes

Welke invloed een foto of filmpje precies heeft, is voor iedereen anders. Het hangt af van je leeftijd, hoe je je voelt en hoe je met sociale media omgaat.

Content kan ook een invloed hebben op jouw gezondheid. Het kan je helpen om gezondere keuzes te maken, maar ook net het omgekeerde! Daarom zeggen experts dat het beter is om minder reclame te zien voor dingen zoals ongezond eten, alcohol of gokken.

Waarom zie ik veel negatieve content?

Dat komt door je algoritme. Bekijk of like je veel negatieve content? Dan krijg je nog meer van dat soort berichten te zien.

Wat kan ik daaraan doen?

Je kan je algoritme veranderen. Zo krijg je die content niet meer te zien. Voel je je niet goed bij wat je ziet? Het helpt om een account te ontvolgen of bij een bericht te melden dat je dat soort berichten liever niet meer ziet.

Ongelukkig? Sociale media zijn niet de enige oorzaak

Voel je je ongelukkig? Vaak zijn sociale media niet de enige oorzaak. Meestal zijn er ook nog andere redenen zoals schooldruk, stress of een slaaptekort.