Moet iedereen verplicht gaan sporten?

Het gaat er vooral om dat je elke dag beweegt. En dat kan heel eenvoudig.

Je kiest jouw eigen gezonde mix van zitten, staan en bewegen. Hoe je dat het best aanpakt, geeft de bewegingsdriehoek je heel helder weer.

Probeer het grootste deel van de dag licht intensief te bewegen: door bijvoorbeeld zitten meer af te wisselen met staan tijdens het gamen, internetten, of TV-kijken. Of gewoon buiten afspreken met vrienden.

Beweeg daarnaast dagelijks een stukje met matige intensiteit: door bijvoorbeeld te fietsen naar vrienden, tafeltennis spelen, of de hond uitlaten. Bij matig intensief bewegen gaat je ademhaling en hartslag iets sneller dan normaal. Goed bezig!

Gooi je er nog een wekelijkse portie beweging aan hoge intensiteit tegenaan? Dan speel je volop de gezondheidskaart uit. Bij hoog intensief bewegen ga je ook zweten: het goede gevoel erna krijg je er gratis bij. Je hoeft hiervoor niet te sporten als een atleet: ook joggen in het park, touwspringen, een balletje trappen met vrienden is ok.

Pak het stap voor stap aan. Geef niet op bij een terugval. Elk beetje beweging is beter dan niks.

Meer tips? Check de bewegingsdriehoek.