Hoe voorkom ik een kater?

Raar maar waar: hoe meer alcohol je drinkt, hoe meer je lichaam uitdroogt. Met als gevolg: een droge mond, een futloos gevoel en vooral hoofdpijn.

Je maag wordt bovendien overprikkeld door alcohol. Wanneer je lever alcohol afbreekt, komen er giftige stoffen in je bloed. Ze maken de hoofdpijn en misselijkheid nadien nog erger.

• Drink niet te veel of te snel.
• Drink alleen alcohol als je daar zin in hebt. Als je gewoon dorst hebt, drink dan water.
• Wissel alcohol af met non-alcoholische drankjes.
• Drink alleen als je je goed voelt en uitgerust bent.
• Eet voldoende voordat je alcohol drinkt. Drinken op een nuchtere maag verhoogt de kans op een kater.
• Pas op met cafeïnehoudende dranken zoals koffie, cola en energiedrankjes. Cafeïne versterkt het vocht afdrijvende effect van alcohol.
• Mix allerlei alcoholsoorten niet door elkaar.
• Drink water voordat je gaat slapen.

Geloof niet in wondermiddeltjes of fabels. Door een rauw ei op te eten of opnieuw een glas bier te drinken, ga je je niet beter voelen. Een antikatermiddel dat echt werkt bestaat nog altijd niet.

Enkele tips om het vervelende gevoel iets dragelijker te maken.

• Gun je lichaam voldoende rust, slaap uit en probeer zware inspanningen te vermijden.
• Neem een stevig ontbijt. Veel vers fruit kan geen kwaad na een zware avond. Vooral fruitsappen zijn gezond. Ze kunnen de zuurtegraad en de bloedsuikerspiegel weer op peil brengen.
• Drink voldoende water en vermijd felle zon.
• Als je kater voorbij is, drink dan een paar dagen geen alcohol. Zo kunnen je lever en lichaam weer bekomen.