Hoe voorkom ik een kater?

Raar maar waar: hoe meer alcohol je drinkt, hoe meer je lichaam uitdroogt. Alcohol overprikkelt ook je maag. Het gevolg is:

• Droge mond
• Futloos gevoel
• Hoofdpijn
• Misselijkheid

Wanneer je lever alcohol afbreekt, komen er giftige stoffen in je bloed. Ze maken de hoofdpijn en misselijkheid nadien nog erger.

• De beste manier is om geen alcohol te drinken. Tot je 16e is het trouwens verboden.
• Drink alleen alcohol als je daar zin in hebt. Gewoon dorst? Drink dan water.
• Drink niet te veel of te snel.
• Zebradrinken: wissel alcohol af met drankjes zonder alcohol.
• Drink alleen als je je goed voelt en uitgerust bent.
• Eet voldoende voordat je alcohol drinkt. Drinken op een nuchtere maag verhoogt de kans op een kater.
• Drink een glas water voor je gaat slapen.

Geloof niet in wondermiddeltjes of fabels. Door een rauw ei op te eten of opnieuw een glas bier te drinken, ga je je niet beter voelen. Een antikatermiddel dat echt werkt bestaat nog altijd niet.

Enkele tips om het vervelende gevoel iets dragelijker te maken.

• Gun je lichaam voldoende rust, slaap uit en probeer zware inspanningen te vermijden.
• Neem een stevig ontbijt. Veel vers fruit kan geen kwaad na een zware avond. Vooral fruitsappen zijn gezond. Ze kunnen de zuurtegraad en de bloedsuikerspiegel weer op peil brengen.
• Drink voldoende water en vermijd felle zon.
• Als je kater voorbij is, drink dan een paar dagen geen alcohol. Zo kunnen je lever en lichaam weer bekomen.