Je lichaam heeft energie nodig om te bewegen. Als je een maaltijd overslaat, dan daalt je energie. Van suiker of vet, bijvoorbeeld snoep, een koek of chips, krijg je snel weer energie. Maar die energie gaat ook snel weer weg.
Je eet beter verschillende keren per dag: 3 maaltijden en max. 2 tussendoortjes. Gezonde dingen als fruit en groenten geven je lichaam een langere tijd energie. Ook water drinken en bewegen is belangrijk.
