Hoe stop ik met snoepen?

Je mag gerust af en toe nog eens genieten van een snoepje. Maar je snoept best niet te veel en ook niet heel de dag door.

Enkele tips om minder te snoepen:

1. Haal gezonde snacks in huis

Zorg dat je gezonde tussendoortjes in huis hebt of meeneemt. Dan kies je die makkelijker in plaats van een koek of snoepje.

Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld:

• Groenten
• Fruit
• Yoghurt
• Noten
• Granencrackers

2. Maak zelf een gezond tussendoortje

Ga op zoek naar leuke recepten met fruit of groenten in de hoofdrol.

Probeer je recepten aan te passen en kies voor volkoren granen/bloem, minder toegevoegde suikers of zout... 

3. Haal geen grote voorraad snoep in huis

Beperk je voorraad en haal vooral gezonde snacks in huis.

Heb je 10 verschillende soorten snoep, koeken en andere snack in huis? Dan maak je het jezelf moeilijk om gezonde keuzes te maken.

4. Plan vooruit

Een dagplanning of weekplanning maakt het makkelijker om gezonde keuzes te maken. Denk aan je ontbijt, lunch en avondmaaltijd, maar voorzie ook gezonde tussendoortjes.

5. Geniet van wat je eet

Eet elke dag lekker en gezond eten. Het is ook oké om soms iets minder gezonds te eten. Let dan wel op:

• Hoe vaak je dit doet (niet te veel)
• Hoeveel je ervan eet (niet te grote porties)

Probeer een goede balans te vinden. Zorg goed voor je lichaam, maar geniet ook van je eten.

Meer weten over goeie eetgewoonten