Hoe vaak per dag moet je eten?

Las – in de mate van het mogelijke – vaste eetmomenten in voor jezelf. Vermijd te veel tussendoortjes. Probeer ook om samen met anderen te eten: dat helpt je om regelmaat te houden. Geef zelf het goed voorbeeld en krijg de kans om nieuwe dingen te proeven.

Soms heb je geen honger of geen tijd als je opstaat. Toch is een gezond ontbijt nemen heel belangrijk. Als je een maaltijd overslaat, krijg je honger. Je gaat dan gemakkelijker overeten of grijpen naar vette of suikerrijke tussendoortjes.

Met tussendoortjes stil je de honger. Denk niet altijd aan snoeprepen of koeken. Tussendoortjes kunnen ook gezond zijn: een stuk fruit, worteltjes, een handje noten. Smakelijk!