Wat zijn goede eetgewoonten?

Een chocoladekoek, een smoske, zakje chips tussendoor en nog een koek. Soms lijkt het wel alsof je kan blijven eten. Maar hoe blijf je gezond?

Denk aan deze drie tips!

  • Eet meer plantaardig dan dierlijk voedsel.
  • Vermijd ultrabewerkte voeding zoals bewerkt vlees, fastfood, chocolade, enz
  • Verspil geen voedsel. Koop niet te veel eten.

Elke dag hetzelfde eten wordt snel saai en eentonig. Speel met je eten. Niet letterlijk natuurlijk. Neem bijvoorbeeld elke dag een andere groente of een ander soort fruit. En vervang minder gezond eten door de gezonde variant: koop volkorenbrood in plaats van wit bijvoorbeeld.

Drink ook voldoende water en neem elke dag een ontbijt.

Moet je nu van vandaag op morgen je hele eetpatroon omgooien?

Nee hoor, elke kleine verbetering is een stap vooruit. Hou het vooral haalbaar voor jezelf. Start bijvoorbeeld met één stuk fruit per dag, als je dat nu nog niet deed.

Laat eten ook vooral een feest blijven. Verwen jezelf dagelijks met lekkere gezonde voeding. En gun jezelf af en toe een minder gezonde uitspatting. Blijf dan gewoon bewust van de frequentie (niet te vaak) en portiegrootte (niet te veel). Zoek de goede balans tussen voor je lichaam zorgen en genieten.

Lees hier meer gezond leven tips bij de voedingsdriehoek.

FOTO: Johanna Dahlberg