Ik ben te dik. Wat kan ik doen?

Te dik?

Maak jij je soms zorgen over je gewicht? Je bent niet de enige.

• Je kan je zorgen maken over je gezondheid. Het is moeilijk om te weten wat een normaal of gezond gewicht is. Elk lichaam is anders. Je kan niet zeggen of iemand gezond is of niet door alleen naar gewicht te kijken.
• Misschien voel je je onzeker over je lichaam of schaam je je over je gewicht. Hierdoor kan je je meer gespannen en ongelukkig gaan voelen. Praat erover met iemand die je vertrouwt of vraag advies aan je huisarts.

Onthoud:

• Er bestaat niet één type lichaam
• Mensen verschillen nu eenmaal in gewicht, lichaamsbouw én uiterlijk
• Wees lief voor jezelf en je lichaam
• Je waarde hangt niet af van je gewicht of hoe je eruitziet

Wat kan je doen?

Het is vooral belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen.

• Kies voor een gezond(er) voedingspatroon
• Beweeg voldoende doorheen de dag.
• Doe dit stap voor stap en gebruik de voedings- en bewegingsdriehoek als houvast.
• Probeer ook voldoende te slapen

Weet je niet goed hoe je dit moet aanpakken? Ga naar je huisarts of CLB-arts. Zij kunnen je helpen.

Wat doe je beter niet?

Experimenteren met allerlei diëten, maaltijden overslaan, vasten, overgeven, laxeermiddelen is geen goed idee. Dat is slecht voor je lichaam en brengt je gezondheid in gevaar.

Wil je weten of een dieet goed is of niet? Gebruik deze 5 vuistregels voor een zinvol dieet.