Hoe stop ik zelf met pesten?

Als je dit leest, heb je een belangrijke stap gezet: je weet of denkt dat je iemand aan het pesten bent.

Het goede nieuws is dat je kan stoppen.

Dat is belangrijk voor wie door jou gepest wordt en voor jezelf:

• Pesten maakt iemand echt ongelukkig.
  • Je ziet misschien niet hoe erg het is voor de andere persoon, maar pesten kan een leven lang invloed hebben.
• Je schaadt ook jezelf en anderen.
  • Je maakt niet enkel het slachtoffer van je pesterijen bang, maar ook anderen binnen je groep.
  • Probeer op een positieve manier met mensen om te gaan.
  • Je zal merken dat dat goed is voor jezelf, voor je vriendschappen en voor je zelfontwikkeling.

Zo stop je ermee, stap voor stap:

1. Besef dat je pest

Er is een verschil tussen pesten, ruzie en plagen.

Je bent geen loser of slecht persoon als je pest. Waarschijnlijk zoek je gewoon ook je plekje in de groep.

Maar pesten is wel een heel slechte manier om dat te doen.

2. Ontdek waarom je pest

Het vraagt moed om toe te geven dat jij het pesten om een of andere reden nodig hebt.

Het is vaak makkelijker om de schuld te leggen bij de persoon die je pest: die is anders, die zegt soms rare dingen …

Maar die vraagt niet om gepest te worden. Misschien vroeg die zelfs al heel duidelijk om niet te pesten en ging jij toch door.

De meeste mensen die pesten, doen dat omdat ze onzeker zijn over hun plaats in de groep of omdat ze zelf frustraties of problemen hebben.

Mensen die echt goed in hun vel zitten, pesten niet.

Waarom heb jij het pesten nodig? Denk er zelf eens over na of praat er eens over met iemand die je vertrouwt.

Zie ook: Waarom pesten mensen?

3. Praat erover

Praat erover met iemand die je vertrouwt.

• Zeg wat er in je omgaat.
• En wat jou kan helpen om te stoppen met pesten.

Of neem contact op met een organisatie uit het blokje ‘Praat erover’ op deze pagina. Ze helpen je verder, gratis en vaak anoniem.

4. Zoek andere manieren

Zoek andere manieren en gewoontes om je goed in je vel te voelen zonder iemand anders te kwetsen. Het is nooit te laat om te veranderen.

Pest je voor je plek in de groep?

Het is niet makkelijk om te stoppen met pesten, zeker als dat pesten je plek in de groep bepaalt.

Maar dat is geen gezonde manier om met mensen om te gaan.

Steek je energie in een positieve band met mensen. Eerlijke gesprekken en gedeelde interesses zorgen voor betere vriendschappen dan pesten.

Pest je uit angst om zelf gepest te worden?

Praat over je angst met een vriend(in). Misschien kunnen jullie samen eens nadenken over hoe die angstige sfeer kan verdwijnen?

Bespreek jullie ideeën eens met een leerkracht, coach of leiding. Zij kunnen misschien mee de angst uit de groep wegwerken, misschien zelfs met één van jullie ideeën.

Pest je uit verveling?

Zoek een positieve bezigheid. Je kan misschien eens brainstormen met een vriend(in), een leerkracht, coach of leiding hoe je iets positief kan doen met je verveling.

Pest je als uitlaatklep voor je eigen probleem of frustratie?

Praat over je probleem met iemand die je vertrouwt. Denk samen na over wie of wat je nodig hebt om je probleem op te lossen.

Soms zit een probleem zo diep dat het een goed idee kan zijn om hulp te vragen bij een organisatie of een psycholoog.

5. Probeer het goed te maken

Zeg sorry aan de gepeste. Laat zien dat die je opnieuw kan vertrouwen.

Vind je dat moeilijk? Gelukkig bestaan daar hulpmiddelen voor, zoals de Sorrybox.

Verwacht geen positieve reactie. Je weet niet hoe de persoon die je gepest hebt, zal reageren:

• Dat kan redelijk positief zijn, zoals Jorrit in het verhaal hieronder.
• Het kan ook dat die niets met je te maken wil hebben. Probeer die reactie te begrijpen.