Hoe kan ik omgaan met stress?

Heb je een rotdag achter de rug? Voel je je verdrietig, gestrest of kan het je allemaal even niet meer schelen? Hier vind je tips om op een goede manier te ontspannen, zodat je je beter voelt.

Goede manieren om te ontspannen

Sommige manieren van ontspanning zijn goed voor je: ze doen je stress dalen en je voelt je er beter door.

Dit zijn aanraders om stress tegen te gaan:

  • Sociale dingen:
    • Chillen met je vrienden
    • Karaoke zingen
    • Gezellig spelletjes spelen met je broer of zus
    • Quality time met je familie
    • Nieuwe mensen leren kennen
  • Sporten:
    • Lopen
    • Dansen
    • Tennissen
    • Skaten
    • Joggen
    • ...
  • Relaxen:
    • Naar je favoriete muziek luisteren
    • Naar een leuke serie kijken
    • Boek of magazine lezen
    • Eens gewoon niks doen

Hoe meer van deze dingen, hoe beter!

Deze activiteiten helpen om jouw stress op een goede manier te verminderen.

Ze zorgen ervoor dat je minder piekert. Ze maken je gedachten en gevoelens weer positief.

Minder goede manieren om te ont-stressen

Andere manieren zijn minder goed voor je: de stress in lichaam daalt wel even, maar je voelt je achteraf helemaal niet beter.

Zoals:

  • Heel veel of juist niets eten als je gestrest bent
  • Roken
  • Jezelf of anderen pijn doen
  • Negatief over jezelf denken
  • Alcohol drinken om je zorgen te vergeten

Deze dingen kunnen op het moment zelf misschien even helpen om de spanning te verminderen. Maar eigenlijk helpt het je niet om echt te ontspannen.

Sommige van deze dingen zijn schadelijk voor jezelf, je lichaam of voor anderen. Achteraf heb je er vaak spijt van. Ze kunnen gevolgen hebben voor je zelfvertrouwen of contacten met anderen. Ze geven je vaak nog meer zorgen.

Het is niet gemakkelijk om ermee te stoppen. Vaak is het een gewoonte geworden om met negatieve gevoelens om te gaan.

Maar probeer het de volgende keer eens anders te doen. Maak een plan voor een moeilijk moment.

Zo weet je wat voor jou echt oplucht en waar je je achteraf ook beter door voelt.

Nood aan een babbel?

Praat erover