Ik voel me eenzaam, wat kan ik doen?

Sociale contacten helpen tegen eenzaamheid. Maar dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.

Focus je op vrienden die er écht toe doen

De ene vriend is de andere niet. In sommige vriendschappen steek je meer energie dan je eruit haalt. En dat heb je nét niet nodig als je je eenzaam voelt. Daarom focus je dus best op ‘betekenisvolle contacten’. Maar wat zijn dat nu?

Betekenisvolle contacten zijn diepe, zinvolle contacten waar je echt ‘in verbinding' gaat met de andere(n), bijvoorbeeld door een goed telefoongesprek, door af te spreken met mensen, door over donkere gedachten te praten ….

Het zijn de vrienden die je het gevoel geven dat je ertoe doet, dat je gewoon jezelf mag zijn. En dat ze voor je klaar staan als je hen nodig hebt.

Het gaat dus niet over een vluchtig berichtje op Instagram, of wat praten over koetjes en kalfjes met een verre kennis.

Richt je energie op de vrienden die er écht toe doen. Die helpen je om je minder eenzaam te voelen.

Je kent meer mensen dan je denkt. Probeer eens de oefening de Kennissenkring op noknok.be en kijk met wie jij je band kunt versterken.

Doorbreek je gedachten

Je kent het misschien wel: de vicieuze cirkel van gedachten waarin je terechtkomt als je je eenzaam voelt:

  • "Ik voel me eenzaam"
  • "Niemand is er voor mij"
  • "Zie je wel, niemand stuurt mij"
  • "Niemand wil mij zien of horen"
  • "Ik ga zelf ook niet sturen, ze zijn toch niet geïnteresseerd"
  • ...
  • En dan voel je je eenzamer dan ervoor.

Negeer je gedachten daarom maar even en probeer die vicieuze cirkel te doorbreken. Stuur bijvoorbeeld wel zelf een berichtje.

Want de meeste mensen zijn nét heel blij als ze iets van je horen. Echt waar, probeer het gewoon eens uit en zie hoe het uitdraait.

FOTO: Daniël Logchies

Nood aan een babbel?

Praat erover