Waarom moet ik gezond eten?
Door Vlaams Instituut Gezond Leven
11-18 jaar
Gezond eten zorgt voor:
- Gezonder gewicht
- Hogere weerstand
- Betere slaap
- Beter in je vel zitten
- Minder snel ziek worden
- Hogere concentratie
- Beter leren
Veel voordelen dus! En toch blijft het moeilijk om te kiezen voor het gezonde. Wees gerust, je bent niet alleen.
Waarom is het vaak niet makkelijk om gezond te eten?
Je moet soms maar 5 minuten wandelen om op een nachtwinkel of supermarkt te botsen met lekkere, vaak ongezonde verleidingen.
Herken je dat? Dat is normaal, want jongeren kunnen daar éxtra moeilijk aan weerstaan, wat deels te maken heeft met de ontwikkeling van de hersenen:
- Het hersengebied voor plezier en beloning komt eerst tot ontwikkeling, en is heel actief bij pubers.
- Het hersengebied voor het maken van weloverwogen beslissingen ontwikkelt zich pas later in de puberteit.
Daarom zijn beloningen op korte termijn (“ik heb zin in chips, dus ik eet die”) aantrekkelijker dan beloningen op lange termijn (een gezond lichaam en alle voordelen daarvan).
Het is dus niet altijd makkelijk om gezond te eten, maar deze tips kunnen je helpen: