Wanneer zijn voedingssupplementen nuttig?

Voedingssupplementen zoals vitamine D kunnen nuttig zijn als je dokter die voorschrijft. Eet je gezond en beweeg je? Dan heb je meestal geen voedingssupplementen nodig.

Dokters raden het zelfs af om zomaar voedingssupplementen te nemen zonder voorschrift.

Waarom raden dokters het af?

Omdat:

• mensen dan denken dat ze niet meer gezond moeten leven als ze supplementen nemen. Maar zo werkt het helaas niet.
• supplementen vaak duur zijn.
• supplementen soms zelfs slecht zijn voor je gezondheid.
  • Bij sommige supplementen kan het geen kwaad als je te veel neemt. Voorbeeld: te veel vitamine C plas je weer uit.
  • Maar neem je te veel van andere supplementen, zoals vitamine A? Dan stapelt dat op in je lichaam en dat is ongezond.

Wanneer neem ik ze dan best wel?

• Als je dokter ze voorschrijft of aanraadt. Dat doet die pas als blijkt dat je een ernstig tekort hebt.
• Als je zwanger bent of wil worden: dan is het nuttig om extra foliumzuur te slikken.

Mag ik vitamine D bijnemen in de winter?

Dat vraag je best aan je dokter. Want van vitamine D kan je een overdosis nemen. Dat gebeurt niet vaak, maar check dus best eerst bij je dokter.

Je hoorde misschien dat veel mensen op het einde van de winter een tekort aan vitamine D hebben.

Dat klopt, maar je merkt dat tijdelijke tekort niet per se, omdat je in de lente en de zomer snel weer meer vitamine D in je bloed krijgt door de zon.

Voel je je heel moe in de winter? Twijfel je? Ga dan naar je huisarts. Die kan testen of dat inderdaad door een tekort komt.

Krijg je meer energie van supplementen?

Nee, er is geen wetenschappelijk bewijs dat je meer energie krijgt van multivitaminen of andere voedingssupplementen.

Er zit geen energie in vitamines, en ze kunnen geen energie aanmaken bij een normale persoon. Tenzij je volgens je dokter een tekort hebt, en die je supplementen voorschrijft.

Leef je langer met supplementen?

Nee, je leeft niet langer als je extra vitamines neemt.

Het kan zelfs slechter zijn voor je gezondheid, als je supplementen neemt met veel meer vitaminen en mineralen dan je elke dag nodig hebt.

Die gaan zich dan opstapelen in je lichaam: zo kan je een hoger risico krijgen op kanker en op hart- en vaatziekten, of je kan bepaalde voedingsstoffen moeilijker opnemen.

Wat zijn voedingssupplementen eigenlijk?

In voedingssupplementen zitten vitaminen, mineralen en/of bio-actieve stoffen.

Bioactieve stoffen zijn allerlei soorten stoffen die goed zouden zijn voor je gezondheid, bijvoorbeeld omdat ze je cholesterol verlagen. En een hoge cholesterol is slecht voor je hart.

Maar het is niet bewezen dat die bioactieve stoffen werken. Je kan ze even goed (of beter) uit groenten en fruit halen, zonder supplementen.

Voedingssupplementen worden verkocht als:

• capsules
• drankjes
• druppels
• pillen
• poeders

Het zijn geen geneesmiddelen.

Waar vind ik info over een supplement of vitamine?

Zoek niet zomaar op Google of TikTok, want dat zijn niet altijd betrouwbare bronnen.

Zoek het best op gezondheidenwetenschap.be of vraag het aan je dokter.