Wat doet slaap met mijn lichaam?

Tijdens je slaap lijkt het alsof je lichaam uitstaat, maar eigenlijk gebeurt er net heel veel. Slaap helpt je lichaam en brein om gezond te blijven.

Je lichaam herstelt

Tijdens je slaap maakt je lichaam stoffen aan die helpen bij herstel en groei. Spieren, huid en andere weefsels krijgen de kans om te herstellen van alles wat je overdag doet.

Je weerstand wordt sterker

Tijdens je slaap werkt je afweersysteem hard verder. Daardoor ben je beter beschermd tegen ziektes en infecties.

Je brein verwerkt informatie

Alles wat je overdag leert, ziet of meemaakt, wordt tijdens je slaap verwerkt. Belangrijke informatie wordt beter opgeslagen in je geheugen. Daarom helpt voldoende slaap bij leren en studeren.

Je kan je beter concentreren

Wie genoeg slaapt, kan zich meestal beter concentreren, helderder nadenken en sneller reageren. Dat helpt op school, tijdens een hobby of in het verkeer.

Je voelt je beter in je vel

Slaap helpt je om met stress en emoties om te gaan. Als je voldoende slaapt, voel je je vaak veerkrachtiger en emotioneel meer in balans.

Je blijft gezonder

Voldoende slaap is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Jongeren die voldoende slapen hebben vaak meer energie en minder last van klachten zoals hoofdpijn.

Slaap je lange tijd te weinig? Dan verhoogt het risico op gezondheidsproblemen zoals overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten en mentale klachten.