Ik voel me onzeker over mijn lichaam door sociale media. Wat nu?
Op social media zie je een heleboel mensen. Jezelf daarmee vergelijken? Helemaal normaal! Stiekem jaloers? Oók helemaal normaal! Het zit in onze menselijke aard om onszelf te vergelijken met anderen. Niet goed in je vel door social media? Bekijk social media eens op een andere manier. Zo leer je hoe het beter werkt voor jou.
Kijk kritisch naar posts
Stel jezelf de vragen:
- Waarom deelt die persoon dit?
- Is dit betrouwbare info?
- Is het reclame?
- Is deze foto realistisch? Of worden er filters, bepaalde poses, een specifieke camerahoek... gebruikt?
Bepaal zelf wat in je feed komt
Wat je ziet heeft effect op hoe je je voelt. Gelukkig heb je zelf de controle over je feed.
- Denk na over wat je liket of volgt, want daar krijg je meer van te zien.
- Geeft een account je een slecht gevoel over jezelf? Ontvolg die.
- Ga op zoek naar accounts die je goed doen voelen over jezelf, bijvoorbeeld gelinkt aan je interesses of hobby.
Doe af en toe een digital detox
Even afkicken van sociale media kan helpen.
Met een digitale detox moet je niet helemaal offline gaan.
5 detox-tips:
- Leg je gsm wat verder van je bed. Zo check je ‘s ochtends minder automatisch je sociale media.
- Zet een aantal meldingen uit.
- Kies bewust welke apps je gebruikt. Apps waar je te veel aandacht aan geeft? Verwijder ze tijdelijk.
- Leg je gsm weg tijdens het eten. Of leg hem omgekeerd op tafel. Zo is de verleiding minder groot.
- Doe niet alles online, maar wissel af. Bv. Maak een wandeling, lees een boek, spreek buiten af met vrienden.
En vergeet niet...
Niet alles wat je over jezelf denkt is waar! Je zelfbeeld gaat over hoe jij jezelf ziet. Het zegt niets over hoe je écht bent.
Wil je meer te weten komen over hoe je echt bent? Vraag dan bijvoorbeeld eens aan familie of vrienden hoe zij naar jou kijken of wat zij jouw sterke punten vinden.
FOTO: Sharon McCutcheon.