Ik voel me onzeker over mijn lichaam door sociale media. Wat nu?

Niet goed in je vel door social media? Onzeker? Een laag zelfbeeld? Bekijk social media eens op een andere manier. Zo leer je hoe het beter werkt voor jou.

Kijk kritisch naar posts

Stel jezelf eens de vragen:

• Waarom deelt die persoon dit? Is het reclame?
• Is dit betrouwbare info?
• Zitten er filters op? Is deze foto realistisch?

Bepaal zelf wat in je feed komt

Wat je ziet heeft effect op hoe je je voelt. Gelukkig heb je zelf de controle over je feed.

• Denk na over wat je liket of volgt, want daar krijg je meer van te zien.
• Geeft een account je een slecht gevoel over jezelf? Ontvolg die.
• Ga op zoek naar accounts die je goed doen voelen over jezelf.

Doe af en toe een digital detox

Even afkicken van sociale media kan helpen.

Met een digitale detox moet je niet helemaal offline gaan. Je focust gewoon op de apps die goed voor je werken.

5 detox-tips:

1. Leg je gsm wat verder van je bed. Zo check je ‘s ochtends minder automatisch je sociale media.
2. Zet je meldingen uit. Dat kan ook voor een deel.
3. Kies bewust welke apps je gebruikt. Apps waar je te veel aandacht aan geeft? Verwijder ze tijdelijk.
4. Leg je gsm weg tijdens het eten. Leg hem omgekeerd op tafel. Zo is de verleiding minder groot.
5. Doe niet alles online. Wissel af. Bv. Maak een wandeling, lees een boek, spreek buiten af met vrienden.

En vergeet niet

Niet alles wat je over jezelf denkt is waar!

Je zelfbeeld gaat over hoe jij jezelf ziet. Wat vind je van jezelf? Het zegt niet hoe je écht bent.

^{FOTO: Sharon McCutcheon.}