Ik voel me onzeker over mijn lichaam, wat nu?

Het is normaal dat je soms onzeker bent over je lichaam. 

Zeker in de puberteit, als je lichaam zoveel en zo snel verandert. Ook je vrienden, je ouders en sociale media kunnen een invloed hebben op je lichaamsbeeld. 

Jezelf vergelijken met vrienden of mensen op sociale media? Helemaal normaal! Stiekem jaloers? Oók helemaal normaal!

Je moet die onzekere gedachten niet wegduwen. Het helpt om meer fijne gedachten te bedenken over je lichaam. Als je meer fijne gedachten hebt, voelen de onzekere gedachten minder zwaar.

Hoe kan ik lief zijn voor mijn lichaam?

Er bestaat niet één type lichaam. Mensen verschillen nu eenmaal in gewicht, lichaamsbouw én uiterlijk. Wees dus mild voor jezelf en je lichaam. Probeer niet te veel waarde te hechten aan je uiterlijk. Dan heb je minder aandacht voor wat echt belangrijk is: 

1. Draag zorg voor je lichaam

Je kan op verschillende manieren zorg dragen voor je lichaam:

• Eet evenwichtig
• Beweeg genoeg
• Slaap genoeg
• Zeg geen lelijke dingen over je lichaam
• Draag comfortabele kledij 
• Luister naar je lichaam en emoties
• Rust genoeg

2. Sta stil bij álles wat je lichaam is, kan en doet

Sta eens even stil bij deze dingen:

• Gezondheid: ik heb veel energie. Mijn lichaam kan van alles. 
• Functie: ik kan dingen zoals dansen, wandelen, reizen en luisteren. 
• Bewustzijn. Bijvoorbeeld: ik kan emoties opmerken en ik kan slaperig worden in de avond.
• Plezier: ik kan door mijn lichaam genieten van dingen zoals de zon, een frisse douche en een knuffel.
• Diversiteit: mijn lichaam is uniek en anders. 

3. Kijk kritisch naar beelden online

Kom je een post tegen waarvan je onzeker wordt? Stel jezelf dan eens deze vragen:

• Waarom deelt die persoon dit?
• Is deze foto realistisch? Of worden er filters, bepaalde poses, een specifieke camerahoek … gebruikt?
• Is het reclame?

Niet alles wat je online ziet, toont hoe lichamen er in het echte leven uitzien. Veel beelden zijn bewerkt of bewust gekozen om iets te verkopen of om likes te krijgen.

Meer tips en verhalen over de invloed van sociale media:

• "Ik zie vaak video's die me vertellen hoe ik een 'perfecte man' moet zijn. Dat maakt me onzeker." | Roan (18 jaar)
• Hoe weet ik of influencers de waarheid spreken?
• Hoe zie ik of iemand betaald wordt voor posts op sociale media?
• "Door fitfluencers begon ik met lopen, maar ik vond het niet zo leuk" | Carles (13)
• Advies over gezondheid, voeding, sport of skincare. Hoe weet ik wat klopt?

Meer vragen?

Het is goed om met iemand te praten als je je zorgen maakt. Dit kan je helpen om je beter te voelen. Je kunt praten met:

• Iemand die je vertrouwt, zoals een vriend(in) of familielid
• Het JAC (Jongeren Advies Centrum)
• Het CLB (Centrum voor Leerlingenbegeleiding)
• Je huisarts. Het is heel normaal om daar met je dokter over te praten. Die kan jouw vragen beantwoorden, je geruststellen en je op weg helpen naar verdere hulp.